#膝盖疼痛#【臀腿训练，保护膝盖】
01.泡沫轴放松大腿，也可以肌肉主动收缩滑动，进一步放松泡沫轴按压的那个点
02.增强内收肌，平衡腿部内外侧肌肉力量
03.增强臀肌，在单腿状态下，进一步提升整体稳定性，注意屈髋，不要内扣
还是老规矩，在无痛的前提下进行，如果已经有明显不适或疼痛，就还是要先明确原因，再针对处理噢[酷][酷]#运动康复##腿部训练#
发布于 北京