🧣冬天到了，万物都进入了闭藏阶段。回顾这一年，春生夏长秋收，你们都顺时养生了吗？ 无论答案是什么，请现在开始，我们好好养一个冬天吧！动物通过冬眠来收藏能量，植物通过落叶归根来蓄势待发。“聪明”的人也要把起居作息调整到冬天的“收藏”模式。到底，藏什么呢？[抱一抱]

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1.藏阳气：天气越来越冷，大家一定添加好衣服，不要再虚耗自己的阳气。出门带帽子，戴围脖，穿上厚厚的袜子，不要再露脚踝，寒从足下起。身上穿暖，食物吃暖，有太阳时背对太阳晒背半小时，脚下“泡暖”（艾妍初蕲艾足浴包），有空时做艾灸补阳气（艾妍初蕲艾精油贴，石磨艾条艾柱），正气内存，邪不可干。正气不足，很多人冬天就爱感冒，鼻炎流鼻涕乃至心血管疾病高发。

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2.藏精力：一年中最需要睡觉的时候到了。如果你爱睡觉，那就睡个饱！累了就睡，早睡晚起。晚上最晚不要超过11点入眠，早上等太阳开工再起床。中午再忙也抽出20-30分钟闭上眼睛午休。不做耗费精气神的事，有什么人生大计划建议都到春天后再开启。用眼过度也会耗“神”，这段时间少看少想，真要看就看经典书籍，经典电影。滋养心灵。

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3.藏水分：秋冬干燥，是从内而外的干燥，内里津液不足，就更容易觉得口干舌燥，皮肤干燥。这种干燥高级面霜润肤露是无解的，外用润肤，但内里需要滋阴润燥。大家坚持银耳打卡100天，真的，真的会好很多！平时也多吃滋阴润燥食物。喝水也小口喝温水，利于身体吸收转化，只有转化成津液，才能解内“渴”。冬天肾是主藏，肾为水藏精主骨生髓。想要牙好关节好记忆力好，不容易上火，一定在冬天藏好肾精。吃黄精膏，芝麻丸的最佳季节又来了。（艾妍初黄精膏，黄精芝麻丸，黄精桑葚原浆……）
此外，不要做出大汗的运动了，轻缓温和的运动最佳，比如瑜伽健走太极等……不要去撸铁跳操，看似出汗，损耗的都是精气啊！

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4. 藏好情志：少出门，多宅家，非必要不要远行。以前不懂，觉得冬天去一个东南亚旅行多好啊，但其实这是违反养生规律的，该收藏时候继续去消耗，透支的就是自己的先天肾精。这段时间除了非必要工作应酬，宅起来，学习充实自己，把今年的反省，放下，待来年蓄势待发。冬天宜恬淡寡欲，精神内守。

[挤眼]艾妍初所有的产品都是我按自己需求，以高品质高性价比的原则去开发的。只为积攒一些福报。一些简易养生法宝，大家可以好好利用！用“艾”，给身体更天然的呵护！[鲜花][心]#立冬##养生#