来一波查缺补漏，这3种是很多人在私信里问过有没有用，有没必要吃的东西。

首先是补铁相关。国人对补铁有一种执着，要养血色，怕自己贫血，嘘嘘之后站起来头晕也觉得自己是贫血，因此我还特别问了身边一个确诊了有严重贫血的朋友该怎么办，她说这个是要去做检查，医院开的是力蜚能，但这不是你自己凭感觉的事情，真的是病要去看。

食物和补充剂的选择里，你就暂时把菠菜红枣红糖放一边，喜欢吃是一码事，是不是有用另一码事。正儿八经有效的，也是医生认为合理的：1.动物肝脏和血液；2.运动，这个真的有效，而且我自从运动之后会主动想吃猪肝了；3.吸收率高的铁剂。

如果是在姨妈期、孕期之类你觉得补铁有必要的时候，首选吃猪肝，但国内的动物肝脏和血说实话啊，我也不敢经常吃……铁剂的吸收一直是个麻烦，Youthit优思益的铁饮是不错的，螯合铁+VC一起，一次一小袋，一盒7袋，非常符合“适度补铁、阶段性补铁”的真实需要。

这是Youthit里很冷门但我觉得应该放光彩的产品，用的是EDTA螯合铁，利用率程度远高于其它落后的铁剂，吸收率是 FeSO4 铁吸收率的 2 ～ 3 倍，而且肠胃刺激小，传统铁剂甚至力蜚能，都会让人肠胃不舒服，而且螯合铁也不太受其它饮食的影响，自己干自己的，就是贵一些。如果你决定好好补铁，选这个不错的，这一小包是黑加仑苹果口味，不用吞，味道也好，方便携带。赞。

其次是护眼相关。DHA是铁板钉钉我一直推荐，但蓝莓提取物是从另一个角度提供帮助，挑选的时候我个人是不偏好日系牌子，他们自己的蓝莓原料就没有欧美的好，对比一下就知道了。

你切开普通蓝莓，再切开一个欧洲本土的蓝莓，一个肉发白，一个肉发紫，花色苷谁多谁少一目了然。Youthit的越橘护眼素，你注意他不叫blueberry，他是Bilberry，因为看起来相似，营养成分大不同，属于野生的，我自己在旅行的时候采摘的就是这种，他对眼睛的保护效果更好。

Youthit这款蓝莓护眼胶囊太出名了，是市面上少有的六合一配方，每颗含「欧洲蓝莓5g+葡萄籽6g+小米草100mg+叶黄素5mg+玉米黄素1mg+维生素C50mg」。里面除了bilberry提取物之外，配了保护视网膜（也就是所谓的防蓝光、强健眼底黄斑区）的叶黄素和玉米黄素，再加上一些葡萄籽、小米草提取物，是护眼优越组合。对于我这种平时就特别注意保护用眼的人，护眼素属于加强防护安心盾。我个人认为这个跟DHA不是同一个战场，而是彼此互相促进，如果你买了DHA普通款，跟它一起配合那是更好不过了。

从另一方面来说，这个成分也是还可以的抗氧化剂组合。

最后一个是氨糖软骨保护素。中老年女性必看，补钙补钙补钙啊！
钙片我自己是轮流吃了，自己计算一下每天补充800mg，里面有添加VD和VK的最好，另一个就是软骨素。
氨糖有助于刺激软骨再生，因为我撸铁搏击，对自己的关节会更加在意，所以除了钙之外，软骨也是我很在意的。尤其是运动项目里关节磨损多的，搏击啊跑步啊，甚至喜欢把走一万步当健身的，你懂……

警戒区还包括中老年跳街舞的、体力劳动者，等等，核心原则就是关节磨损和使用的多少，可以自行判断，

一些中老年女性，缺乏锻炼的，或者受过伤的，会有关节疼痛，这时候有两个互相补充的好东西：1.姜黄素（补充一句，姜黄素已经更新到更好版本了）；2.氨糖。姜黄素抗氧抗炎，氨糖修护已经受损的软骨，促进它再长出来一些。骨骼和关节好了，老年人真的安全太多。

Youthit的软骨素里除了氨糖，还复配了硫酸软骨素和MSM，这两个成分也是能跟氨糖一起组合作战，促进吸收，加强骨膜的保护功能，减轻已经有的疼痛。

大量老年人摔倒之后，骨折不是大问题，恐怖的是因为骨折要卧床，这是浣熊一再跟我说的事情，你们也提醒一下家里人。关节置换不是什么特别难的手术，但进口关节很贵，也不在医保里，以及我们也不希望自己家里人这么早就成变形金刚……

Youthit的配方考虑很周到，也是保健品界的一股清流，它是来自澳洲的牌子，我今天说的3种是来问得比较多的，如果有跟骨骼相关的问题，也欢迎在评论里写一下，让专业的骨科医生蔡浣熊为大家一一解答，如果有差别，以他为准。

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