#肠胃不好的人一定要看看#
通常在我们肠胃不舒服时，人们总想到的是喝点粥养养就好了，吃点养胃食品，不大吃大喝就养胃了。其实不然，今天思思带你学习一些养胃的冷知识吧。

1.喝粥并不一定都是在养胃。
首先，粥通常未经充分咀嚼就被吞下，没有足够的唾液进行初步消化。较大量喝粥之后，水分稀释胃酸进而大幅度提高胃酸分泌量的同时，还会使胃容量增 大，一定程度上加重了胃的负担。所以粥对有胃病的人并不适合。

其次，对于患有胃溃疡的人来说，分泌的大量胃酸会严重刺 激胃部溃疡面或者胃黏膜，阻碍溃疡创面的愈 合，甚至加重溃疡。 而当过多的胃酸放到有反流性食管炎朋友身上，则会导致胃部更易反流，不利于缓 解胃部疾 病。

2.牛奶和酸奶能养胃吗？
温牛奶确实会在一定程度上缓 解胃痛，但zui新的研究发现，牛奶中的蛋白质和钙会刺 激胃酸分泌，刺 激胃酸分泌的效果要远大于中和的效果，甚至可能进一步加重胃炎和胃溃疡的病情。所以正在进行抗酸治 疗的朋友们记得zui好少喝牛奶哦~

酸奶既不能帮助肠道蠕动，也没有助消化的酶，因此并不能促 进食物消化。另外大部分市售益生菌、酸奶中添加的益生菌及益生元数量很有限，作用也就相对有限。

3.过分“忌口”不利于胃病好转
“胃病”不愈、腹部疼痛、不舒服本身就容易使得人们不想吃、吃得少，导致营养不够。而治 愈过程中，恰恰需要充分的营养供应，过分的“忌口”不利于病情的好转。所以，过分的忌口并没有这个必要。胃病的治 疗必 须打破这个恶性循环，摄入充分的营养，加 快康复。

4.胃也需要日常锻炼
如果总是长期吃特别好消化的粥、软饭等食物，胃消化其它食物的能力会退化变差。所以适当吃一些生、冷、热、硬、糙或刺 激性的食物，其实是有益的。

5.那怎么才能有个好胃？真 正的养胃方法总结起来就两个字，那就是：不作。
平时“作”惯了，怎么才是不作？具体执行起来，就是以下 6 点：
①规律吃饭
②不要狼吞虎咽
③少烟酒
④少吃肠胃不喜欢的东西
⑤少吃腌制食物
⑥饭前便后严格洗手
其实胃肠就是这样，少折腾它们，让它们好好发挥自己的功能，就是真 正的养。