#爸爸拿体教资10年教不会儿子跳绳#
跳绳的姿势也非常关键，zui基本的姿势为：
保证绳子合适的长度（或者无绳）；起跳和落地都是前脚掌发力；上臂固定，利用手腕旋转力摇动绳子。
可以使用不同的姿势进行跳绳。
下面为大家推荐9种跳绳方式
9个不同的方式跳绳，每一个动作持续60秒，动作间休息45秒，做8-10组。
不管什么姿势，都应该保持zui基本的动作，上臂保持不动，前脚掌发力。
注意跳完绳之后，一定要做腿部拉伸运动哦！
发布于 四川