#周周的厨房# 两分钟速成的自制饮料

图1是我超爱的香蕉牛油果奶昔，一根香蕉，一个牛油果，一支牛奶，一定要加水！！！放入所有材料，再加凉开水到7、800ml，打出来就是1L，所以换了超大玻璃杯专门用来喝饮料。

图34是网上找的示范，我的版本更简单：几粒红枣去核，大把燕麦，一支奶，小碗白开（浓度按自己喜欢的来，我喜欢稀的），奶昔档。红枣燕麦、香蕉燕麦、苹果燕麦、巧克力燕麦都一样的做法。

2分钟左右的果汁或奶昔模式不会煮沸，是物理加热（即刀片高速旋转摩擦带来的热量），所以要用即食麦片。

家里目前吃桂格，除破壁机饮料还可以做隔夜燕麦：找一个小些容器，一层燕麦一层酸奶叠起来，最上面一层铺酸奶。冰箱冷藏一整夜，所以叫隔夜燕麦，第二天早餐尽享丝滑。

可选：最上面铺香蕉片、蓝莓、高乐高粉，美味且健康，强烈推荐喜欢甜食又渴望减脂的姐妹试试[馋嘴]

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