如果你想在年前瘦个10斤，这10种晚餐尽量不要碰。

1，拉面。

2，水饺。

3，酸辣粉。

4，螺蛳粉。

5，麻辣烫（带花生酱）。

6，刀削面。

7，馄饨。

8，方便面。

9，煎饼果子。

10，油泼面。

为啥？因为这类晚餐，往往都是“糖油混合物”。也就是，高碳水+高油脂的组合。这是业内公认蕞长肉的饮食组合。

当然，如果你能相对精准的控制好一天的总热量，这篇文章，你直接忽略就好。

掉秤的晚餐，该怎么吃？记住5个字：晚餐无淀粉。只吃150克肉+400克蔬菜。比如150克虾仁+400克西兰花；120克牛肉+400克小油菜；150克鱼肉+400克大白菜。

我是杜轩建，一个“靠点谱”的减重营养师。

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