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你知道吗❓人这一生有1/3的时间都在睡觉中度过

而睡不好不仅会加速衰老，还会造成免疫力下降、工作效率低下等各种问题‼️如果你也有这些问题，那是时候学习一下如何科学睡眠了✍️

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书中从地点、饮食、沐浴方式、光线、运动、睡眠计划、身心管理等7个方面，全方位解读导致睡眠障碍的原因，有针对性地帮你解决几乎所有睡眠问题

无论你是晚上睡不着、早上起不来、白天容易犯困，还是半夜醒后无法再次入睡都能在这本书中找到睡个好觉的方法

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