练完臀炸了❗️就一个动作✅拯救屁股肥大下垂！300次抬腿炸臀！！
就一遍！屁股酸炸了💥

🍒金字塔臀部训练真的jue！虽然就一个动作！但真的酸到爆！
🍒又一次骂骂咧咧做完！真的爆酸爽！全程没有休息时间！
🍒做的适合⚠️注意不要塌腰，✔️避免腰酸！
这个训练没有感觉的，可以把弹力带加上！冲冲冲～
🍒改善臀凹陷、屁股下垂扁塌
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