长肌肉、不长脂肪，该怎么吃？
增肌期最常见的就是，肌肉维度和力量增长不明显，反而是整个人像吹气球一样，长胖了
今天聊聊在维持体脂的条件下增肌该如何吃
1⃣️0:22 一定要敢吃！
2⃣️1:09 热量盈余别太多
3⃣️1:56 需要喝蛋白粉吗？
4⃣️2:46 吃对了是什么感受？
5⃣️3:19 增肌食谱靠谱吗？
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发布于 上海
荔枝LizZ_Yeh