通过食物拯救疲劳的身体！很简单！
疲劳有5类不同原因和解决方案。
第一种，是吃饱了饭就困，累的觉得一天都过完了。饭后犯困跟血糖飙升有关。血糖刺激下丘脑分泌一种叫做食欲素的激素，它会让大脑想睡觉。你要：
1. 检查一下，是不是饭里头，碳水化合物和糖太多了。包括调料。
2. 你是不是脾虚，脾虚的人空腹血糖正常，餐后两小时血糖可能会偏高。中医讲，脾主肌肉。西医说，肌肉多的人，对胰岛素敏感。因为血糖很容易进入肌肉细胞变成肌糖原或者直接被肌肉细胞的线粒体利用，所以肌肉少的人，利用能力差，血糖就被剩在了血液里，去刺激食欲素，犯困了。
该咋办？
1. 做无氧运动，增加肌肉，肌肉是身体内最好的“降糖药”，没有之一。
2. 我日常对抗饭后发昏的方法是，黄芪泡水。黄芪补脾，升清气。清气指的是，大脑的供血、供氧。
3. 如果疲惫的实在是厉害，一累还容易感冒，长口疮，脸色黄，试试补中益气丸，它以黄芪为主，添加党参、甘草、白术。
第二种疲惫，是大脑疲劳。我经常一天工作下来，脑子累的转不动了。这是典型的肾上腺疲劳，大脑集中注意力干活，需要肾上腺分泌皮质醇，分泌了一天，肾上腺太累了。我们的老祖宗称这种过度消耗叫肾虚。
咋办？吃核桃、杏仁、亚麻籽、芝麻，各种植物种子。现代营养学认为，它们富含健脑的Omega3脂肪酸。
也可以用甘草、西洋参泡水喝，如果每天感觉有气无力，非常虚，来我的小红书专栏，肾上腺疲劳课程，给你全面的解决方案。
第三种劳累，是心虚。不是指做了坏事心虚，而是这种疲劳，伴随着心慌、心跳过快，这是身体说，我支撑不住你的需求，所以我得快点跳，多泵点血给你，身体自然就容易疲劳。
中医爱用人参。人参入心经，补心气，让心跳更有力，输血的效率更高。我会在黄芪里头，加一半重量的党参，是一种便宜、补心气力量比较弱的参，对我来说，日常就够了。如果运动量太大，累个半死，我会用西洋参，它是唯一凉性的参，能补心气，又不至于上火。我还在早上吃辅酶Q10+B族维生素。它们能帮助心脏细胞线粒体更好地进行能量代谢。
第四种劳累，是甲减。伴随水肿、基础代谢低，怎么减肥都很难、眉毛稀疏，怕冷。这种情况，用我的甲减课程，有全面的解决方案、食谱，和我营养师助理的答疑。
第五种疲劳，是我最近感受比较明显的，大量运动后的疲惫。我最近喜欢间歇式跑步训练，提升自己的心肺。这种需要爆发力的运动，需要吃碳水化合物，我低碳生酮饮食，碳水摄入不足。这样的运动后，还要多吃蛋白质和脂肪，蛋白质至少要保证每天1.2g/kg体重以上。总结一下，大家点赞收藏：
1、 补脾，黄芪10g泡水、补中益气丸；
2、 补脑，多吃植物种子；甘草西洋参泡水
3、 养心，党参/西洋参几片泡水，辅酶Q10+B族维生素；
4、 关注甲状腺是否正常；
5、运动前该吃碳水，大量运动后，多吃点蛋白质和脂肪。#疲劳##疲惫##甲减##健康养生# http://t.cn/A6osQSMa