之前两三分钟的手臂操总觉得强度效果不到位！这回#终于找到全方位瘦手臂训练了# ！强度我愿称之为拜拜肉刷脂机！让难搞的腋下赘肉也能放松警惕！从手臂到上背部都能瘦！
很多姐妹反馈坚持7天变化就能看得到！整体包含休息时间和拉伸！动作过程中还是要保持肩膀放松不要耸肩驼背！腰背打直收紧核心保持身体稳定！
想速度换纤细手臂的姐妹还是适度结合有氧训练和控制饮食！本身身体不适的还是谨慎跟练哦～
#冬日热练打卡##宝藏二创榜#
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