为何库里投篮也会“手快脚慢”发力脱节？脚下发力深度解析！#亿点曝光计划##夏日视界##库里[超话]##投篮教学# 库里的投篮也会手快脚慢，发力脱节！在库里的训练中，时常会出现连续投短打铁的情况，左侧是上赛季库里的训练片段，右侧是本赛季库里的训练片段，在连续打铁后，左侧视频中，库里不可思议的查看是不是自己手上出了问题。

其实，问题根源还是我们前期讲到的脚下发力，在库里连续投短打铁的投篮中，共同点都是脚下的蹬伸不够积极，双脚脚跟踩实后再滚动到前脚掌蹬地，脚掌的触地时间过长，损失了大量肌肉牵张反射与筋膜弹性的力量。
库里惯用的一段式投篮对上下肢协同发力的要求较高，由于下肢力量的损失，库里上肢加大了控制，对投篮手型的扰动较大，库里的投篮手也都发生了明显的变形。

我们再看他惯用的发力方式，接球后快速降重心，直接用前脚掌触地，并快速衔接蹬地向上。脚下的触地时间明显缩短，库里抬起脚跟蓄力，保持足弓的张力，这能更充分的利用筋膜系统的弹性，在向心收缩阶段，肌肉牵张反射的力量与筋膜弹性叠加，力量充分传导至上肢，最终库里的投篮手型也是稳定而流畅。

库里的这两种发力方式，就像增强式训练中的慢速Ssc与快速Ssc，慢速Ssc模式的触地时间在0.2秒以上，例如排球起跳扣球的触地时间在0.3—0.36秒之间，肌肉发力较多，弹性利用较少，而快速Ssc模式的触地时间在0.2秒以内，弹性利用较多而肌肉发力较少。例如短跑冲刺时触地时间为0.1秒—0.11秒。快速的Ssc能更充分的利用储存在筋膜中的弹性能量，能释放出更强的爆发力。 http://t.cn/A6KPyVgz