冬天进入养生模式！
除了每天早上的姜枣茶➕运动以外
希望自己还能学会冥想和倒立～

饮食参考xiao爱吃的13种食物⬇️
1⃣️绿叶蔬菜（十字花科会更好花菜卷心菜羽衣甘蓝大白菜卷心菜小白菜孢子甘蓝）
2⃣️肉类（深海鱼，三文鱼，虾）
3⃣️坚果（杏仁核桃碧根果夏威夷果开心果腰果）
4⃣️种子类（黑芝麻白芝麻奇亚籽亚麻籽南瓜籽火麻仁）（奇亚籽磨好放到山药能量小丸子里面）
5⃣️橄榄油
6⃣️牛油果
7⃣️荚豆类（黄豆花生鹰嘴豆小豌豆荷兰豆大扁豆小扁豆红豆绿豆毛豆红腰豆黑豆）
8⃣️柠檬（小青柠）（柠檬加蜂蜜就是best sala drassing）
9⃣️各种香料（葱姜蒜罗勒叶欧芹九层塔薄荷迷迭香紫苏花椒肉桂小茴香孜然小米辣香菜黑胡椒白胡椒花椒大料姜黄咖喱
🔟各种彩椒青椒
1⃣️1⃣️莓类（草莓树莓蓝莓黑莓蔓越莓
1️⃣2️⃣发酵食物（纳豆酸奶泡菜味增天贝腌甜菜根）
1️⃣3️⃣鸡蛋（微波炉鸡蛋/蒸蛋）

顺便交个@蕭瀟XiaoXiao 柳暗花明蒸蛋的小小小作业，因为家里什么都没有所以只能浅浅尝试一下没想到放干香菇吸了汁后的好好吃👌🏻
以前也一直以为微波炉不好，但最近自己去做了research 发现真的没有那么夸张！而且有些菜微波炉加热后能吸收的营养成分更多。
所以大家要多多去思考求证👌🏻有自己的独立判断能力❤️
#与🦢一起养生##cookingwithxiaoxiao#