笔记：很多人不理解“离心收缩肌肉破坏大”这一阻力训练后肌蛋白增生的机制。运动诱导肌肉损伤的严重程度取决于运动的类型、运动的强度和训练的时间等因素，其中受肌肉收缩类型的影响较大，向心、离心和等长这三种肌肉收缩方式中离心收缩对其表现的影响最大。诱导肌肉损伤在离心收缩中快肌纤维比慢肌纤维更为普遍，这与离心收缩会诱导快肌纤维的优先招募有关，所以与向心收缩和等长收缩相比，离心收缩能够产生更大的机械张力。