女生减肥的十个真相：
1⃣️咖啡不是减肥💊，但对结果有利，前提你喝的得是纯咖啡而不是加了很多糖和脂肪的卡布奇诺。
2⃣️左旋肉碱对于不运动的人没有太大用处，很多红肉里就有，并且自身也能合成。
3⃣️白芸豆碳水阻断的成分是淀粉酶抑制剂， 能阻止部分淀粉被吸收，但它不能阻止单糖，比如葡萄糖、果糖，以及脂肪被吸收，实际生活中就别指望了哈！
4⃣️中年发福不是因为代谢慢，我们的代谢从20-50岁都比较稳定，其实动态少才是根本原因。
5⃣️对于BMI值不超重的人来说轻断食的方法并不比传统效果好，还会造成肌肉流失，运动意愿下降。还不如一日三餐好好吃饭。
6⃣️控制饮食是让你们碳蛋脂合理搭配，膳食纤维、维生素一样都不能少，那些说头晕、没劲儿、掉头发的好好反思自己是在节食还是调节结构。
7⃣️距离相同的情况下，快走消耗热量是跑步的70%，但跑步等剧烈运动后还能消耗更多热量，高强度运动燃脂效率更高。
8⃣️运动能降低对垃圾食品的渴望，帮助养成吃够饱就不想再吃的习惯。
9⃣️对于大多数人而言，每天摄入比之前少300-500大卡，不运动也能瘦，每个月掉四斤是非常理想的速度。
🔟节食虽然掉秤快，但减掉的体重主要不是脂肪，所以要延迟满足，只有当你进了窄门，才能行远路，见微光，拿到一辈子的结果。
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