补肾、养血、乌发、润肤的五黑粥

《内经》曰:“冬不藏精，春必病温”，又曰“冬三月，此谓闭藏”，此时宜顺天时而补肾藏精，则能增强机体免疫力，起到“正气存内，邪不可干”的作用，以抵御各类外感疾病。今天给大家介绍一个补肾藏精的药膳——五黑粥。

五黑粥：桑葚、黑豆、黑芝麻各 15g，黑枣(是黑化红枣，不是君迁子) 10个，黑米100g，红糖适量。将黑豆、黑芝麻炒香研末备用。先取桑葚、黑枣、黑米一起加适量水煮粥，待熟时调入黑豆、黑芝麻粉，再煮一二沸，最后加入适量红糖调味服食，每日1剂。女性常服，还有养血益气，补精润肤的效果。#微博健康公开课##翆筱轩养生医话##养生##美食##每日一善#