#不想要小肚腩的有福了#
如果说练腹只能选择一套训练，那俺必然pick索姐这套全方位刻腹指南！！
虽然时长只有十分钟，但强度讲真一点都不！低！如果是刚开始接触练腹的动作，想要全程跟完会很有难度，可以先做到自己力所能及的程度，然后再慢慢进步[加油]

注意事项⚠在这里：谨记这里面的动作全程都要保持下腰触地，一些新手在练嗨了时会将整个上身起得过高，这样子腰部离地后再下放的过程是很容易伤到腰的！
在这里熙酱不许诺多久时间内达到哪些效果，因为锻炼是为数不多付出和收获成正比的事情，务必亲自练起来~~

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