#懒人瘦肚子真的很简单#！难消的秋冬加厚款小肚腩往往只需要最简单的运动方法！动作全程解放双手！每晚几分钟收紧小肚腩！新手姐妹也可以无痛尝试！肚肚我捏这回真的要瘦了！
过程中姐妹们记得全程收紧核心，腰背尽量贴地不要悬空！新手姐妹过程中可以先跟一遍动作要点！腿部动作时速度慢慢的就可以！
特别提醒臀桥动作时要收紧大腿内侧肌肉！腰背骨盆要呈直线！本身腰背不适的姐妹还是谨慎跟练哦！
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