一首歌跳绳❗️暴汗燃脂瘦全身💦 研究发现：跳绳700次/5分钟≈慢跑30分钟。每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量，燃脂瘦全身，妥妥的！
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更重要的是，跳绳就跟HIIT（tabata）类似，还有“后燃效应”，跳完能持续48-72小时还在消耗卡路里，减少赘肉脂肪的同时，能让肌肉线条更好看，还有效增强心肺功能，还可以锻炼我们身体协调性～
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跳绳减脂这么厉害！一起来加入每天打卡吧！
BGM: 爱的主打歌1.1倍速
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