突击减脂训练，节后必备！

不少人可能为了突击减脂，开始使用老办法——节食！

节食确实可以在短时间内降低体重，并不是减少了脂肪。这种效果也只是昙花一现的，日后必定会反弹。

节食只能在短期内（你能承受的时间极限内）帮你减少部分体重，并不能长期保持，还对身体健康有很多危害。

正确的解决方案，应该是调整饮食结构+运动。

饮食以低热量，易饱腹的食物为主，如蛋白质，粗粮，果蔬等等。运动方面，可能很多人会抱怨没有时间，接下来推荐一组突击减脂训练。

这组运动虽然耗时短，但强度并不小，而且会训练到全身的各个肌群，且不受场地，天气等环境因素影响，在家里就能开炼，跟着小周周一起动起来吧

6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。http://t.cn/A6taoVs6