【杠铃俯身划船】要不要做？怎么做？在很多撸铁爱好者心里有这个疑问之前我建议大家先练好【硬拉】这个动作，当然硬拉也有基于目标的不同有很多种变相的做法，像我视频中的做法比较接近传统硬拉和直腿硬拉之间，大家可以把动作理解成杠铃俯身髋伸的动作模式。当你有了强大的后侧链肌群（特别是臀大肌和腘绳肌）之后，你们再去理解和剖析杠铃俯身划船就知道该怎么去达成你要的目标。一句话：在以【肩伸】为主的自由重量划船动作模式中去完成俯身动作需要我们有一个强大的后侧链肌群为前提，然后我们再来考虑杠铃轨迹与负荷在整个动作模式中所对应的目标肌群！【小贴示】杠铃俯身划船是锻炼整个背部（不是背阔肌）的基础动作之一！ http://t.cn/A6KAjKJs