💪胸部训练6个动作

1-地面哑铃推胸
2-器械夹胸
3-史密斯地面推胸
4-单臂绳索水平推胸
5-单臂绳索下斜推胸
6-俯卧撑（常规/跪姿/离心练习）

🙋‍♀️分享几个要点：

▪ 绳索推胸的动作，居家也可以练习，用弹力带替代即可

▪ 胸部动作，不管是推还是夹，很关键的就是肘关节的控制。缺乏肘关节稳定，也是学员中非常常见的。

推胸中确保动作末尾肘关节的微屈，对于提升发力感至关重要（参考视频形态，推到顶时手臂要发力维持微屈，而不是完全打直），可以拍视频自查一下自己有没有这个问题。

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