#长期运动可以改变形象吗#
先说结论“肯定会改变”
但除了运动你要控制饮食(图1️⃣就是 我增肌时和减脂后四个月的变化)
🌟虽然我一直保持运动但当你饮食 热量过多体脂率增加 五官开始受到脂肪的挤压，变形肥大 整体看起来很臃肿
🌟其次 当你睡眠作息紊乱，糖分摄入过多 你的皮肤会松弛、黯淡发黄、长痘粗糙、出现皱纹等
并且紊乱的的作息，会导致皮质醇（压力荷尔蒙）
慢性压力叠加或压力大，后果是，提高肝脏对营养的代谢，变相地提高了血糖含量，多余的糖分又被转变成脂肪，
除此之外 当你睡眠不规律 脏器功能受损比如 肝肾代谢问题 也会导致你一睡醒头也是肿肿的。
（图2⃣️就是我同样的运动量 控制精致糖分摄入 ，调整好作息2个月后的 睡醒皮肤和精神状态 明显的变化）
图3⃣️ 是我 增肌减脂 四个月的对比图，这个图也是告诉大家 当你努力运动但是体脂率过高 还是会影响整体状态（没有传达任何身材焦虑的意思。
在身体健康的前提下，任何一种身材只要自己接纳和喜欢就是最好的。）
图4⃣️是我健身1年和16年的对比
长期运动是一条自我接纳、自我发现之路。
从开始运动～养成习惯～生活方式，力量和形体精神兼备的运动，总能让你发现自己的无限可能。
最后扣个题：
🌟外在:每天都有运动量，脂肪不容易堆积，力量练习，，该有的肌肉不会轻易流失,合理运动改善含胸驼背，提升气质。

🌟内在:独处，自省，生活充实，自律，坚持，不会为了娱乐消耗大量时间，由内而外的自信，开始突破自我。
#冬日热练打卡##如何定义青年的美好#