#拜拜肉的克星终于找到了#，瘦手臂、优化肩背线条感，简单易学！

做的时候记住一定要沉肩，沉肩小技巧：吸气后挺胸就不会耸肩了

00:06 向后转动手臂，跳舞热身必备，肩部酸痛明显
00:43 向前转动手臂
01:14 手肘90度弯曲，向后击打肩部和三头都能锻炼到
01:46 背后拍手
02:17 上下移动手臂，弯曲手腕，有点像天鹅臂
02:49 头后双手并拢伸展，三头标准动作，更加精致有线条
03:20 手肘弯曲，手臂向下，向上时肩部发力，向下收紧背部
03:51 画彩虹
04:22 结束啦！你真棒！ http://t.cn/A6KLM9tF