何谓适量饮酒#适量饮酒也有害健康#

[ 每天可以喝多少酒？ ]

各国在讲饮酒建议量的时候，都是以下的建议：
男性一天不超过2个酒精标准单位；女性不超过1个酒精标准单位。

但是，各国的”1个酒精标准单位（standard drink）”定义皆不同。
举例来说，美国为14公克、澳洲为10公克、奥地利为20公克（奥地利人特别会喝！？）、加拿大为13.45公克（居然还有小数点！）等等。

由于国人对酒精的代谢能力普遍较差（缺乏酒精代谢酵素：乙醛去氢酶(Aldehyde Dehydrogenase，ALDH2)”），中国约等同于250mL啤酒、100mL红白葡萄酒、30mL威士忌、白兰地或高粱酒。

🍷饮酒过量是 200种以上疾病 的危险因子。
🍷每年全世界有高达300万人死于酒精的不当使用，占总死亡人数的5.3%。
🍷以失能调整生命年来衡量，全球5.1%的疾病以及伤害负担都与酒精相关。
🍷除了健康以外，过量使用酒精会为个人以及整个社会带来严重的社会及经济损失。
🍷过量的酒精摄取会导致提早的残疾以及死亡。在20-39岁的族群中，总死亡的13.5%与酒精相关。
🍷过量的酒精摄取与一系列的精神与行为障碍、其他非传染性的疾病以及伤害都有相关性。

身为营养师，真的要呼吁大家，饮酒适量就好啊！
还有更重要的~喝酒不开车，开车不喝酒喔！！！