#微博健康公开课# 心跳总是80多次？你的心脏太累了，需要注意了！

理论上讲，成人的心跳范围是每分钟60-100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50-80次范围内最健康。这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与心跳50-80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。

中青年发现自己心跳总是超过80次/分时咋办？

首先要查找自身原因。很多人经常熬夜、睡眠不足、酗酒、喝浓茶浓咖啡、吸烟、持续紧张焦虑，这都是引起心跳快的常见原因。纠正这些不健康习惯，心跳可以逐渐减慢下来。还有一些重要因素就是吃得太多、缺乏运动、肥胖，这些人都容易心跳快。通过增加运动、减轻体重，也有助于心跳减慢。对于平时不爱运动的人，从现在开始每天坚持半小时以上的户外快走，两三个月后你会感觉到自己的心跳明显减慢。

如果心跳太快，经常超过90次/分，或者有心慌、不适的表现，可以在医生指导下服用一点美托洛尔、比索洛尔等药物，可以减慢心跳。

来源：郭艺芳心前沿