【这些水果不甜，但含糖量竟然这么高！】

担心吃进去太多糖是一些人不敢吃水果的原因，其实一般我们吃水果和直接喝甜饮料有着巨大的差别，除非是血糖有问题的人，否则不用太在意水果中糖的影响。

水果的糖含量到底有多高？

其实常见水果的糖（特指能快速吸收的单糖和双糖，是碳水化合物的一部分）含量互相差距很大，低的能低到2%左右，高的能到20%左右。

其中吃起来酸酸的，糖含量却并没有很低—
【百香果】含糖量在11.2%
【酸角】含糖量更是高达38%

糖含量在5%以下的常见水果见【图1】

这些糖含量低于5%的水果每天吃半斤的话，吃进去的糖在12.5g以内，哪怕是血糖不稳定的糖尿病患者也不用担心，可以正常吃。

而一些含糖量较高的水果（12%以上）， 一次半斤的话糖就有点太多了，还是要每次少吃的。

比如这些【图2】这些。

有的水果吃着酸，糖也确实少，表里相符，比如柠檬。

但也有些冤枉的的：

冤枉组
吃起来特甜
糖含量却没有想象的那么高

西瓜 含糖6.2%
哈密瓜 含糖6.8%