什么是Junk Sleep（次品睡眠），那就是哪怕总时间达到8小时，但醒来还觉得没有休息好，头脑昏沉或情绪易怒。假如有这种现象就说明大脑和身体器官没有在睡眠中得到应有的休息和修补，就不能在白天正常工作。另一个次品睡眠的副产品就是白天会容易饥饿，会多吃很多身体其实不需要的食物。改变自己睡眠质量有两方面：一个是改善客观睡眠环境，如换一个很不舒服的床垫等，另一个是主观上改变自己在上床之前的坏习惯如长时间使用手机上社交网站等。