腰酸背痛怎么办，这几个动作躺着也能练！

现在人们的生活节奏非常的快，每天拼命的工作，到了晚上的时候才发现自己经常会浑身乏力，腰酸背痛，甚至有的朋友晚上都无法正常的睡眠。

背部疼痛往往与竖脊肌、下斜方肌、菱形肌无力有着密切联系。这些肌肉力量的薄弱导致上身的重量都施加于腰椎，改变了腰椎的正常生理曲度，从而引发疼痛。

所以今天给大家介绍一些，通过均衡背部肌肉张力，让整条脊柱均匀分担体重，缓解背部疼痛。大家休息前或者空闲时，可以尝试学一下哦~

6个动作为一组，可根据自身需求完成训练组数。http://t.cn/A6tNnN5l