【这6种食物是天然“安眠药”，治好失眠，味美不伤身！】
1、百合

百合具有极高的养心安神功效，是养生专家公认的滋补佳品。百合性微寒，能清心除烦，宁心安神，百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头目晕眩、眼睛发黑甚至癔症，食百合后得到有效的治疗。

2、葡萄

葡萄是帮助人体改善睡眠的最佳水果，原因在于葡萄中含有一种有助睡眠的褪黑素成分，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，会提醒大脑神经，将要睡眠了，有很好的催眠作用。

3、红枣

红枣营养价值丰富，同时还有非常好的补脾安神，有失眠症状的朋友，可以在晚餐后适量的喝一些红枣汤，可以帮助人快速入睡，民谚有“要想睡得好，晚上吃大枣”，就说的是这个道理。

4、蜂蜜

蜂蜜非常养人，它含有丰富的氨基酸、矿物质和多种维生素，并且有非常好的补中益气、安五脏、合百药的功效，睡前喝一杯蜂蜜水，也有很好的催眠的作用。

5、牛奶

牛奶是治疗失眠的好帮手，因为牛奶中含有大量的钙、色氨酸和乳酸，有使人产生困意的作用，是促睡眠的佳品。睡前养成喝一杯牛奶的习惯，可以使人一整夜睡得香甜。

6、小米

中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。在晚餐食用小米粥，可以生津和胃，有益睡眠。