明天就是厦门马拉松啦！这里先预祝厦马顺利举办，跑友们顺利完赛！
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对于很多业余的跑步爱好者来说，往往会忽视热身这件事儿，所以很容易出现崴脚、扭伤等等情况，今天我们就跟大家分享3个马克操非常简单但是非常好的跑前黄金热身动作，迅速让身体热起来，对髋关节灵活度提高也很有帮助！

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