♞女生如果练下腹的时候大腿酸，髋部酸，我建议换动作，大部分的动作都是一样的效果，一个不行换一个，没必要偏做那个动作。精准腹直肌，下中腹有感觉才能最大程度不太粗腰。
♞这种强度新手不要试！！不能接受腰变粗一点点的也别试！！做不到减脂的也别试！！
♞喜欢六块腹肌的请试！！喜欢分块腹肌的请试！！下腹没进步的请试！！男生必试！！想要我同款腹肌必做！！#冬日热练打卡##腹肌# http://t.cn/A6K4F5Q6