【在家运动】

无论有没有疫情，是否被封控，都可以跟着手机、网络做室内运动啊。

为了不影响楼下，可以铺个厚点的瑜伽垫子。不行的话，下面再垫个地垫。做瑜伽和垫上运动可以穿个厚袜子或瑜伽袜；跑跳的时候可以穿个底部干净的慢跑鞋。然后就可以尽情做各种运动了。

如果有个投影机就更好了。把手机里的运动视频打在一面墙上，然后跟着做，特别有情境感。或者跟着运动健康、KEEP之类软件的课程做，有专业指导，更容易看到进步。

运动多了，情绪就会好起来。三餐吃饱，然后就没那么想吃零食了。特别是看到自己体力增长，身材改善的时候，快乐自信的表情就会自然而然地回到脸上。

然后趁着天晴没风的时候，打开窗子晒晒背，增加维生素D制造量，就完美弥补不能出门的健康损失了。

//@箫鼓: 这几天因为疫情很emo，热量摄入有点控制不住了[单身狗]

//@明晴之夜: 我怎么反过来了，静默在家的时候反而比平常正常上下班更自律，吃的更健康，在家跟练频次也增多了[允悲][允悲][允悲]

//@seele_c: 只要想运动，坚持运动就行。三月份跟孩子在家一个月，没动弹，一直长肉。五月份开始自己做自重训练，一天做一小会，现在瘦了十斤了，虽然不多已经很开心了。