生命在于运动，进化过程中狩猎、觅食、奔跑、攀爬，这些运动促进了大脑的生长。这种大脑的生长尤其发生在前额叶皮层，是人生理的本能过程。John Ratey博士在《星火，运动与大脑的革命性新科学（Spark, TheRevolutionary New Science of Exercise and the Brain）》一书中对此进行了解释：

“当我们运动，脉搏鼓动时感觉良好的真正原因是，它使大脑功能达到最佳状态。运动的一个重要功能是塑造和调节大脑。”同时，反之亦然：“几乎没有人意识到，不运动正在杀死我们的大脑……如果你的大脑没有活跃地成长，那它就垂死了。”

研究证据数不胜数。2011年，Mayo诊所发表了1600篇关于运动的论文，运动对记忆、学习、行为表现和活跃性的影响。毫无疑问它们的影响是积极的，同时减少了抑郁症、衰老、痴呆和阿兹海默症的风险。

运动还可以增加神经发生、提高神经可塑性，促进新神经元的产生以及神经元之间连接的产生，这对保持大脑健康非常重要，并且有助于心理健康。Ratey博士认为“运动是优化大脑功能最强大的工具。”

首发自公主号酷炫心理所《有7件事你几乎每天都做，但它们正伤害着你的大脑》
作者 | Debbie
翻译 | 李清莹