清肠排宿便💩Mandell博士便秘瑜伽🔥瘦肚子
4个清宿便👉🏻改善便秘方法～小腹平平
✔️曼德尔博士 缓解便秘瑜伽体式✔️6个肠道扭转瑜伽✔️便便自由水
#一条plog告别十一月##健身党的世界杯打开方式##冬日热练打卡#
😄提前祝大家十二月快乐
1⃣️Mandell博士瑜伽姿势 锁腿式
2⃣️肠道扭转瑜伽体式（同时练到侧腰腹）
3⃣️清宿便💩6个肠道扭转瑜伽动作
4⃣️几款 便便自由水

✔️多多喝水！肠道瑜伽可放在早上or睡前

😄今天的方法试试看，下期饭后助消食运动见 http://t.cn/A6KtP9BG