#颖食Nutrition[超话]##好好吃饭##新星v计划##健康美好生活计划##颖食营养
#速冻入冬模式
一下入冬，下雨🌧️湿冷🥶
味噌汤蔬最合适冬日冷天气
两锅分别煮，一个番茄🍅味噌汤底，一个烫土豆🥔茼蒿，豆百页，牛百页
另夹了半块鱼🐟
#膳食纤维
F GOALS 新解释
F：水果＆发酵食物
新鲜水果：补维生素矿物质膳食纤维
发酵食物：菌补，限量，毕竟盐🧂【酸奶除外，要顾虑糖🍬】
G：绿色食物&谷物
绿色🍃生命活力，别只顶住青菜[嘿哈]圆白菜 西兰花 生菜 油麦菜……
谷物：宝塔基底，选择完整谷物，做对吃对
O：ω-3超级种子
亚麻籽 核桃都可以试
A：芳香植物（洋葱、大蒜）
洋葱益生元[偷笑]番茄洋葱汤底也不错呀
L：豆类
大豆及其制品，被忽略的蛋白质替代物，豆腐 豆干 豆百页 腐竹等
S：萝卜硫素（西兰花芽和其他十字花科的蔬菜）
西兰花、羽衣甘蓝、芝麻菜、卷心菜、花菜和抱子甘蓝……
F Healthy Goals