🦵臀腿训练记录，这次用的都是新器械~

▪ 六角杠铃硬拉
▪ 反向哈克深蹲
▪ 3D史密斯硬拉
▪ 滑轨哈克深蹲

这些器械你有用过么？😀（因为疫情这个健身房已经闭店快一个月了，希望快快好起来~💕）

1-六角杠铃还是不错的，做全程硬拉时对关节灵活性要求小很多，人群的适用性更强。

2-3D史密斯做硬拉感觉也不错，在前后轨迹上允许更个性化的动作调整。

3-滑轨哈克深蹲，我做这个动作是侧重腿部的，是一个安全练腿的不错的器械~

尽管都是工作室没有的器械，但在动作模式上和我以往练习的没有差异，这就是掌握动作模式的最大优势，可以很快速的适应各种器械😎
#冬日热练打卡#

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