#李峋睡觉不关灯的原因#强烈建议不要开灯睡觉。以前知道很坏，破坏生物节律，最近发现更坏，还可能增加心血管病风险以及糖尿病等等代谢病风险。因为，

¹中等强度的光照（100勒克斯）导致被试者在睡眠中，心率增加，心脏压力更大，这表示他们的身体处在过度警戒当中。中间机制是交感神经过度激活。²同时，第二天胰岛素抵抗显著增加。所以非得开灯睡，可能选择更低亮度的小灯、让灯离你的身体远一点为宜。#科学人生命科学史##v光计划#