让体重不断下降的10个小技巧

 1、早餐尽量在9点前
​​2、9点-11点期间多喝水
​​​3、饭前喝一杯水
​​4、饭后靠墙站半个小时
​​5、吃有助于减脂的食物：比如黄瓜、番茄、芹菜、菠菜，绿色叶子菜，豆类的蔬菜碳水比叶子菜高
​​6、学会控糖，少吃甜食、碳酸饮料
​​7、隔一段时间称体重，重要的是关注腰围变化，而不是体重
​​8、有氧运动可以减肥，无氧运动可以减脂，应结合运动
​​9、吃饭不要刷视频，把注意力放在咀嚼食物上，细嚼慢咽
​​10、每天拉伸腿型越来越了好看 还可以瘦腿