前段时间看了《昼夜节律的密码》，感觉对我来说还是蛮有帮助的，今天终于抽出心力整理了一下，如果有需要的朋友可以看看

这版只是我的自用读书笔记，连总结都算不上，完全不能代表本书内容，所以还是强烈推荐感兴趣的朋友阅读原文，讲得非常清晰，并且作者的观点都是基于实验和数据给出的，我觉得比较有参考价值

目前浅浅实践了一下大约9h的tre，每顿狂吃垃圾食品不过看外表体重应该没啥变化；睡寝室所以没办法做到自然光唤醒，但注意了一下接触到光能非常快让我感到大脑清明。以上供参考