开肩美背，4️⃣招有效改善圆肩驼背‼️
长期伏案工作💻，低头玩手机📱，脖子僵硬、肩颈酸痛、圆肩驼背等问题成了现在大多数人的困扰。
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今天教大家4️⃣个动作改善圆肩驼背（详情看图）
动作一：站姿，双臂自然下垂，左手抓右手手腕，向右拉伸，右 手向后左侧拉伸，保持10秒。

动作二：站姿，双臂自然下垂，左手抓住右手手肘，保持10秒， 右手抓住左手手肘，保持10秒。

动作三：站姿，抬头挺胸，打开双肩，双手向上牵引贴合，保持 10秒，在慢慢放下来。

动作四：站姿，抬头挺胸，左手后勾右手，右手向后环绕脖子勾 左手，保持10秒。收起
#国医的精诚力量##武医张鹏#