#考研没延期##考研[超话]#
嘿，朋友们晚上好，这两天南京下雨降温了，突然就变得巨冷，晚上我本来想吃火锅暖和一下，但是想想一个人吃也太浪费了，索性下楼喝了碗鸭血粉丝汤。

想了想，今天还是要和大家聊聊身体健康的问题，陆陆续续收到了很多朋友后台私信，里面大都谈到备考期间身体出了各种各样的问题，尤其是最后冲刺的20几天，加上心里着急啥的，问题更多了。

睡眠
希望大家冲刺阶段每天也能保证7-8h的睡眠时间，晚上尽量11点半之前酝酿入睡，早上7点左右起床，中午有条件的同学可以眯20分钟。我晓得部分同学可能很着急，恨不得一分钟当两分钟用，但是睡眠真的还是很重要，长期每天只睡4-5h你的身体扛不住的，而且睡眠期间你也让你的脑子休息一下，学到的知识才能更好的吸收，也能舒缓下颈椎问题，请记得高效的学习比低效的熬时间强很多，该休息就休息，该学习就学习，不要透支自己，否则最后20天，你倒下了反而得不偿失。

运动，不要久坐
可能大家现阶段学习的时候很容易就学进去了，学进去就不想停下，或者是觉得要珍惜时间啥的，但是学那么40-50分钟站起来走一走是很有必要的，久坐很容易引发各种问题，更别说很多朋友本来现在身体就“千疮百孔”（夸张表述）的，间隔一段时间就站起来走一走，去接杯水溜达溜达，让个厕所释放一下，甩甩胳膊扭扭腰活动活动手腕啥的。另外，专业课背书或者背政治的时候可以尝试站起来背书，顺便拉伸拉伸。久坐可是很容易成为有痔青年的哦。

腰疼/颈椎
这个问题估计是大部分人朋友都有的了，现在这个阶段如果实在是难受，可以去医院开点膏药啥的，如果不是特别严重的，可以跟着各个平台上的一些颈椎操/腰椎操之类的活动活动，自己平时不管是看视频课还是做题的时候，也经常换换姿势，不要一直低着头。还有就是作为颈椎腰椎长期患者，冬天对我们是极不友好的，大家可以把自己的围巾帽子秋裤都准备上了，尤其是围巾，出门的时候把脖子保护好，千万别让它受凉，不然又僵又酸真的是难顶。

其他
最后这二十多天，自己多喝点热水，做好保暖工作，也别要啥美丽还是风度了，别感冒比啥都强。另外如果还能出门的朋友也少出去乱跑，别成为mj啥的。如果受到口罩影响的朋友，记得关注好当地考试院的相关信息，最好每天中午都去看一遍，如果需要提交什么材料或者提前准备什么材料的，别错过了。

最后
考研很重要，但命最重要。希望最后这些天大家能够健健康康的，能顺顺利利的考完，踏踏实实的过元旦和春节。