#臀王bret# #冬日热练打卡# 在我看来，在臀推、山羊挺身或后踢腿时的顶部挤压臀肌比深蹲、弓箭步或硬拉（水平伸髋与垂直伸髋相比）更有意义。
理论上，在深蹲时挤压臀大肌会增加受伤风险，但我认为这种风险被高度夸大了，就像膝盖外翻和臀部眨眼一样。 只要你在挤压时不过度，骨盆过度后倾或腰椎过度伸展，就可以了。 http://t.cn/A6Kxx5Zg
发布于 美国
臀王Bret
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理论上，在深蹲时挤压臀大肌会增加受伤风险，但我认为这种风险被高度夸大了，就像膝盖外翻和臀部眨眼一样。 只要你在挤压时不过度，骨盆过度后倾或腰椎过度伸展，就可以了。 http://t.cn/A6Kxx5Zg