看到一个国外的演讲，讲如何三步走改变思维方式，没想到就是我之前天天用的，效果立竿见影！

1.觉察，去听脑海里的声音。
2.惩罚，听到啥“我不行”“这很难”“太可怕了”可以打自己手背或者拿橡皮筋弹手腕，让这个思维跟身体的疼痛关联。
3.重新编程思维，要说“我可以”“很简单”“放松，我很安全”“一定会好的”

是不是超级简单？