发现一个可以把冬天食量保持和夏天一致的小tips ：
在你吃到七八分饱还想吃（就是你知道吃了会不舒服，但是意识自己猪瘾要犯了的时候）
立马去热一杯豆浆/牛奶/燕麦饮/你爱喝的
反正一定要热的含蛋白质饮品
冷的或者纯热水效果都没解馋又饱腹的效果

我最喜欢一半水牛奶➕燕麦饮➕50ml热水，微波炉两分钟，晚上还可以用剩下的那些冲桂果姜黄粉，最大程度拉低饮品热量，一天下来身体心理都满足[送花花]