既然要放宽，那就接着谈谈经验。口罩是这样：我过去一年线下教学后，不时有学生确诊，到目前还没有波及到我。证明近距离室内跟阳性接触，KN95级别及以上的口罩是可以稳妥保证你的安全的。此外，举手之劳还可以保护他人，尤其对高风险人群非常重要，这是我们都可以做的。下面具体讲几个点。

1.
关于呼吸的问题。我知道有的口罩会引起呼吸困难，20年买过一种很厚的N95，可能是工业粉尘类用途，呼吸阻力很大。但只要你没买错，这两年无论是蓝色的医用N95，还是白色的KN95，呼吸上都没有什么问题，是可以轻松全天佩戴的；

2.
关于场景。几周内，你的身边人大概率会出现阳性，不是以前次密接都算稀奇的年代了。所以，还是上次说过的，不要在乎社交传统或者别人怎么做，你自己该戴就戴。室内的、需要与人近距离接触的场景都有风险。

就在上周，我还看到一个七八岁的小朋友戴着KN95在上网球课（球场在室内）。小朋友都可以对自己负责，成年人搞那么偶像包袱干什么。而如果香港能做到理发的时候都不摘口罩，我们又有什么理由松懈呢。

当然，轻质运动戴应该是没问题的，高强度的不建议，应该到室外去开展。

3.
如果家里大家都保持一个程度的自律，那么回到家就可以比较安心。如果一群朋友可以保持一个程度的自律，那么就可以建立“社交泡泡”。泡泡内部可以不戴口罩互动。这种自律程度有高有低，你只要找到跟你观念和需求一致的就可以。

无论自律程度，至少要避开那种能干得出来【虽然我阳性了但因为我觉得没什么所以我不戴口罩也不告诉你还继续和你接触】的人。会莫名其妙的被感染。

一个正面、低风险的社交泡泡，对于接下来一段时间维持心理健康会非常重要。

4.
耳带还是头带款的选择：头带更轻松，不费耳朵，但取脱不方便，比如想喝个水什么的。

可以根据自己的使用情景，包括频繁取脱的需求，来决定买哪种。我个人过去几年因为连续接触时间长（上课），都是戴的头带版，回到独处空间前是不取的。

那么什么样的场景耳带可能更好呢？比如你是坐办公室且自己一间，只是偶尔有人进来；或者比如你经常室内室外的换地方，这种可能就是耳带好。

5.
关于使用时间。我最早前是每天使用完毕后再取下，然后直接丢弃，一般佩戴时间是4小时左右。其实这个用法有点浪费，但是可以保证100%不会出现污染之类的情况。

如果环境污染风险大，又需要取脱，或者希望延长利用期的话，我此前采用的方式是消毒湿巾简单擦拭自己后再取。如果是耳带式口罩，可以无接触取下。

近期因为判断环境风险降低，我取口罩时不再使用消毒湿巾，并且会重复利用一个口罩2-3天。注意由于工作性质，我2-3天实际佩戴时间是10小时左右。

8小时是2020年时CDC为医护制定的口罩利用时间。实际上家用应该可以更长一些。如果需要跨天使用，应该存放在干燥阴凉的地方。

供参考。

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