无效减脂，让你越减越肥

1盐吃多了也会胖。
2喝足水、睡够觉可以轻松享瘦。
3蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥。
4市面上大部分酸奶都很多含糖，不利于减肥，纯酸5奶是很酸很酸的。
6多吃零食会让你瘦不下去。
7酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。
8山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、贝贝南瓜、荸荠、鲜百合等碳水含量高，它们算主食，不算配菜。
9小心"健康”低脂"食品背后隐藏的糖衣炮弹或热量
炸弹。
10鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。
11吃沙拉的话，尽量选择柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱
12最简单的减肥方法：不要熬夜。可能对有些人来说最难。
13减肥没有捷径。 要想一直瘦，就得养成全新的饮食和生活习惯。
14如果你想减肥，就控制饮食。运动的目的是使你有线条。
15每次吃饭前先喝一点水可以减少进食量。
16吃饭多咀嚼，吃饭时间长一点，胃部神经传导到大脑需要时问，饱腹感提示会有延迟。
17改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你瘦。
18盛饭 盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子，而不是大盛子、大碗和大勺子。
19减肥最快的方法是节食，但是节食也最伤身。
人体是非常复杂的生物体，减肥是一个系统过程，不是简单的热量加减。
20减肥不宜快慢论成败，瘦下来不反弹才是王道。
21一周瘦1~2斤，一个月瘦4~8斤是比较健康的
减肥速度。
22所有 所谓的“无副作用”减肥药都可以扔掉。
23肥胖确实与基因有关。有一种叫做FTO的基因，专门控制人的食欲。
24腰臀比=腰围/臀围，可反映内脏脂肪量。腰臀比越大，内脏脂肪越多。
25瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多只能暂时消水肿。甩脂机不减肥，可能还会损坏你的脏器。
26除非你喝牛奶的量和水一样多，否则没有必要
喝低脂牛奶。
27水果和蔬菜汁,即使是不含糖的纯果汁,也不如直接吃蔬菜和水果健康。
28蛋黄中的蛋白质含量高于蛋清中的蛋白质含量 如果你一天只吃一个鸡蛋，就没有必要不吃蛋黄。
29黑巧克力是不能帮你減肥的，醒醒这是巧克力。30黑咖啡可以抑制食欲，且加速脂肪燃烧
31坚果一半是油，就算原味无添加，也要适量摄
入。
32戒掉一切饮料，多喝水才是王道。