短期提升配速🏃‍♀️掌握这5点，越跑越爽！

很多人跑了蛮长时间的，配速一直没有提升
几个方法大家赶紧用起来！
1⃣️并不是每个人都能驾驭大步幅，反而小步幅、高步频会迅速提升配速，跑起来轻松很多
2⃣️间歇跑对于提升配速很重要，如果觉得太困难，可以在日常训练中加入冲刺跑
3⃣️想要快，要先慢。提升配速不是盲目加速，日常进行更多的轻松跑才能提升心肺功能、降心率，为提升配速打下基础
4⃣️跑鞋是有寿命的，换着穿会减慢鞋子材料的衰减，我平常分训练鞋和竞速鞋两种
5⃣️时常变换跑步路线、打破自己的节奏有助于冲出舒适区
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