🤸‍♀️吊环训练，如何自重练手臂？

▪ 跳跃助力引体
▪ 俯身臂屈伸（肱三头肌）
▪ 高位弯举（肱二头肌）

自重练二头和三头，负重还是挺大的，做不到10个就力竭了~

后两个动作除了练到手臂外，也会强化肩胛骨的稳定，可以试试看。

吊环和TRX有些相似，不过在手感上差别还是挺大的，最近喜欢吊环多一些😃 http://t.cn/A6Ka2tck